TRX Workout (30')
Total-body Resistance Exercise.
Quando un corpo è sospeso il suo centro di gravità cerca il punto più vicino dal suolo. Gli esercizi in sospensione utilizzano gravità e movimento per generare risposte neuromuscolari ai cambiamenti della posizione del corpo nello spazio. I movimenti che si fanno utilizzando questi principi integrano forza ed equilibrio in un unico format dinamico che stimola fortemente il sistema nervoso e massimizza i benefici.
Ginnastica Posturale (60')
La tecnica Pilates è un sistema unico di modellamento del corpo che consente di allungare e rinforzare i muscoli e di aumentarne la flessibilità , di migliorare il nostro equilibrio, la nostra respirazione e la postura, portando un benessere generale all’organismo. Il Pilates, essendo una tecnica molto personalizzabile, si adatta a qualsiasi necessità ed è per questo adatto a tutti, atleti e non, senza limiti di età , peso o condizione fisica. Per i suoi molti pregi e la personalizzabilità , è indicato anche in campo riabilitativo, ortopedico previo controllo medico.
HIIT Cardio Fitness (60')
Tale metodica impone un costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico in base alla variazione dell'intensità , per consentire un regolare recupero al fine di mantenere nel tempo la prestazione anaerobica. Numerosi studi sul HIIT, a partire dai primi anni novanta ad oggi, hanno riscontrato #benefici sul miglioramento della prestazione cardiovascolare, sul dimagrimento, e sugli adattamenti fisiologici che sono stati giudicati paragonabili se non superiori rispetto alla tradizionale attività aerobica a moderata intensità e frequenza cardiaca costante (Steady State Training).
